Savoir-vivre biegacza, czyli nie jesteś sam na trasie
Zabiegnij komuś drogę, wyrzuć za siebie pustą butelkę po wodze i traf nią wyprzedzoną osobę, a potem wpatrzony w horyzont nie reaguj na kontuzję innej, miniętej...
TOP 10 miejsc do biegania w Trójmieście
Warto wykorzystać dobrą pogodę, zresztą ta do biegania jest zawsze dobra. Miłośnicy biegania z Trójmiasta też nie mają na co narzekać. W Gdańsku, Gdyni i...
Dieta i trening w biegach ultra. RADY NIE TYLKO DLA AMATORÓW
Testowanie własnych możliwości cechuje sportowców, którzy lubią stawiać przed sobą nowe wyzwania. Warto jednak postawić sobie kluczowe pytania, aby podczas...
Co to jest zdrowa technika biegania?
Bieganie teoretycznie jest najprostszym sportem, jaki można czynnie uprawiać. Dlaczego teoretycznie? A no dlatego, że w trakcie biegania bardzo ważna jest...
Optymalna ilość płynów i jedzenia w trakcie startu w zawodach
Godziny treningów, kilkaset przebiegniętych w ramach treningów kilometrów, które przybliżyły nas do dobrego przygotowania do startu, w zawodach biegowych które...
Bieganie zimą. Jak trenować, by się nie przeziębić?
Prawdziwi „biegofile” doskonale wiedzą, że nie ma takiej pogody by nie dało się biegać. Jedynie niedzielni biegacze wybierają bieżnię zamiast parkowych ścieżek...
Aklimatyzacja czyli jak się przygotować do najtrudniejszych biegów w górach
Gdy bieganie w biegach górskich w Polsce przestaje wystarczać, wytrawni biegacze sięgają coraz wyżej i to dosłownie. Ultra Trail du Mont Blanc czy Elbrus Race...
Wystartuj w zawodach [PORADNIK WIDEO]
Każdy może brać udział w zawodach biegowych. Radzimy, jak się do tego przygotować.
Bieganie zimą [PORADNIK WIDEO]
Nawet jeśli za oknem śnieg i mróz, wcale nie trzeba rezygnować z biegania! Wystarczy motywacja i odpowiednie przygotowanie, aby czerpać z treningu same...
Bezpieczeństwo w bieganiu. W co się zaopatrzyć, czego unikać?
Nawet nie przeczuwamy, ile zagrożeń czyha podczas biegania. Oto poradnik, który pomoże się przed nimi uchronić.
Jak urozmaicić bieganie? Podpowiadamy ciekawe rozwiązania
Z pewnością jest wielu biegaczy, których nudzą kolejne, łudząco podobne do siebie treningi. Może także należysz do tego grona i chcesz wprowadzić nowe elementy,...
Zaplanuj treningi [PORADNIK WIDEO]
Jesteś zdecydowany, by rozpocząć z nami przygodę z bieganiem? Sprawdź, jak się do tego przygotować.
Gadżety biegacza [PORADNIK WIDEO]
Pojawia się coraz więcej pomysłów na poprawę treningów sportowych za pomocą różnych gadżetów. W co więc warto się zaopatrzyć biegając?
Jak biegać z psem? [PORADNIK WIDEO]
Spacery z psem to jeden z obowiązków właścicieli czworonogów. Z czasem mogą stać się czynnością monotonną. Zastanawiasz się, jak je urozmaicić? Zamiast chodzić…...
Co to jest rolowanie, jaką rolę odgrywa i czym różni się od rozciągania?
Każda aktywności fizyczna, również bieganie, wiąże się z bólem mięśni czy też ich przemęczeniem, szczególnie jeśli źle rozłożymy wysiłek fizyczny. Jednym ze...
Motywacja do biegania – jak to działa?
Zastanawialiście się czasami co sprawia, że część osób niezależnie od pogody wychodzi i trenuje? Co sprawia, że potrafimy się zmotywować do regularności w...
Piotr Hercog: Ja siebie nie traktuję jako cyborga [WYWIAD]
- Biegając w górach mogę spotkać więcej niewiadomych. Jest większa zmienność przyrody i to mnie tak bardzo ciągnie. Daje mi to niesamowitą frajdę - opowiada nam...
Od czego zacząć przygodę z bieganiem?
To postanowione – zaczynamy biegać. Kupiliśmy buty i odpowiedni strój, podstawy zdrowej diety (przynajmniej w teorii) za nami, cel postawiony i co dalej. Jak...
Bieganie z wózkiem. Od czego trzeba zacząć?
Pojawienie się dziecka nie oznacza, że musimy rezygnować z biegania i codziennych treningów. Wystarczy tylko zmienić ich formę.
Jak się ubrać do biegania? Ważne buty i… pogoda [WIDEO]
Teoretycznie do biegania wystarczą zwykłe adidasy. Do tego koszulka, spodenki i można ruszać w trasę. Praktycznie dobrze jest poświęcić trochę czasu na dobór...
Poradnik biegacza: Co i dlaczego jeść, trenując biegi [WIDEO]
Dieta i bieganie są ze sobą nierozłącznie związane, jeśli zależy nam na profesjonalnym podejściu do tematu i dobrych efektach. Od tego co i w jakich ilościach...
Poradnik biegacza: Rozgrzewka przed bieganiem [WIDEO]
Rozgrzewka. Przed każdym biegiem, czy to krótkim i rekreacyjnym, czy długim na zawodach, nie można o niej zapomnieć. Pozwoli nam w pełni cieszyć się biegiem i...